När Andy Puddicombe var 22 år förändrades hans liv brutalt. Hans styvsyster blev dödad i en smitolycka, hans fd flickvän dog hastigt i en hjärtattack. Kort därpå blev tre av Andys vänner dödade när en bilist körde in i en folksamling. Tolv personer blev allvarligt skadade, men Andy klarade sig.
Inuti var jag ganska trasig, säger Andy i en intervju med Thomas Lerner på DN.
Andy Puddicombe lämnade det moderna livet bakom sig och blev buddhistmunk i Himalaya och Moska. 10 år senare bytte han åter livsväg, nu tillbaka i civilisationen. Han lär ut meditation och har bland annat utvecklat en meditations-app.
”What most people notice immediately is an increased feeling of calm and general well-being.”
”With just a little practice come other benefits such as greater clarity, increased emotional stability, improved attention, concentration and memory, as well as an overall reduction in a wide variety of stress-related illness.”
Andy reser runt i världen och lär ut meditation till företagsfolk, politiker, idrottsmän och allmänheten.
”Genom meditationen blir jag mer klartänkt och lugnare. Samtidigt märker jag att jag blir mer uppmärksam på människor och vilka behov de har. Meditationen fungerar på så sätt tvärtemot vad många kanske tror. Den är inte ett egoistiskt projekt för att förverkliga sig själv och må bra utan minst lika mycket ett sätt att förstå och hjälpa andra.”
Vetenskapen bakom meditation
Det finns vetenskaplig bevis för att meditation hjälper mot stress, oro och beroenden och samtidigt stärker immunförsvaret, mentalt fokus, emotionell närvaro och välbefinnande.
”Forskarna kan nu med moderna metoder visa att det sker påtagliga förändringar i hjärnan när vi mediterar. Utvecklingen på det här området är både snabb och spännande”, säger Andy i DN-intervjun.
Forskning
PubMed om forskning på meditation och mindfulness
Rewrite: Torbjörn Sassersson | Källa: DN och Healthynomics.com
Mer läsning
